ortaya karışık

Ayak sağlığının korunması için kısa ve geniş topuklu ayakkabıların tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.

Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ali Baktır, ayakkabıların yeri daha iyi kavraması için mümkün olduğu kadar geniş topuklu olması gerektiğini kaydetti.

Erkek ayakkabılarında topuğun boyunun 2-3 santimetreyi, kadınlarda da 3-4 santimetreyi geçmemesi gerektiğini belirten Baktır, şu bilgileri verdi: Topuk ne kadar geniş olursa birim alana düşen yük, o kadar azalır. Bu da ayak sağlığının korunmasında önemli rol oynar. 7-8 santimetre uzunluğunda topuğu bulunan ayakkabı, birim alana düşen yükü artırır ve yükü ayak uçlarına bindirir. Bu da hallux valgus denilen çıkıntılı başparmak sakatlanmasına neden olur. Ayrıca, biyomekanik vücut dengesinin bozulmasına bağlı olarak ayakta kalıcı ağrı ve fonksiyon bozukluklarına yol açar. Topuksuz ayakkabılar ise düztabanlığa sebep olur. Baktır, ayakkabıların ayak tarak kemiğini sıkmaması gerektiğine işaret ederek, ayakkabıda ayağın yerleştiği kısmın, burun sivri bile olsa geniş olması gerektiğini bildirdi

Malzemeler: Vazelin, Gripin.

Hazırlanışı: Bir kutu vazelinin içine 2 adet Gripin’in içindeki tozu katıp karıştırın. Yatmadan önce ayaklarınıza iyice sürün. Çorabınızı giyip yatın. Bir kaç kez tekrarlandığında sonuca inanmayacaksınız.

Ayakkabı alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler
İşportada satılan sentetik maddelerden üretilmiş ayakkabıların ayak sağlığını tehlikeye soktuğu öğrenildi.

Samsun Mecidiye'de sergi açan işportacılar müşteri akınına uğrayıp, 12 milyon liradan sattıkları ayakkabılarla sürümden kazanırken, vatandaşlar, yazın kösele, kışın ise sentetik tabanlı ayakkabı giyilmesi hususunda uyarıldı.

Sanayi ve Ticaret Bakanlığı'nın www.sanayi.gov.tr adlı web sayfasında yer alan bilgilere göre, ayakkabı almanın püf noktaları anlatılırken, yaz mevsimlerinde bilinenin aksine kösele tabanlı ayakkabı giyilmesinin önemi vurgulandı.

Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gerekli hususlar şunlar:

- "İnsan ayağının hacmi gün boyunca genişler, bu nedenle ayakkabınızı öğleden sonra satın almaya özen gösteriniz.

- Ayakkabının içini elle kontrol ederek astar gibi kısımlarda ayağı rahatsız edici kırışıklıklar bulunmadığından emin olunuz.

- Dikiş uçları bitim yerlerinin sağlam olmasına, dikiş hatalarının bulunmamasına dikkat ediniz.

- Ayakkabıların ayakla temas eden kısımlarında sentetik malzeme kullanılıp kullanılmadığını kontrol ediniz. Çünkü sentetik malzemeler hava geçirmez ve hava geçirmeyen malzemeler ayak sağlığı için zararlıdır.

- Yazın, tabanı kösele, kışın ise tabanı sentetik (PVC, termoplastik, kauçuk gibi) maddelerden üretilmiş, üst bölümünün derisi yumuşak olan ayakkabıları tercih ediniz.

- Ayakkabı astarının boya verip vermediğini parmağınızı ıslatıp astara sürerek tespit edebilirsiniz.

- Ayakkabıların iç tabanlarının ayağın doğal şekline uygun olmasına dikkat ediniz. Yüksek ökçeli ve sivri burunlu ayakkabıları tercih etmeyiniz.

- Nubuk, süet gibi çabuk kirlenen ya da boyası çabuk soyulan maddelerden üretilmiş ayakkabıları alırken ve kullanırken iklim koşullarını göz önünde bulundurunuz.

- Çocuk ayakkabılarının arkalarının sert, ön bölümünün esnek olmasına ve burun bölümünün parmakları sıkmamasına dikkat ediniz."
İHA

Ayaklarımız önemlidir:

Çünkü ayaklarımız gündelik yaşamda uzun yollar kateder. Normal günlük aktivitesini sürdüren bir insan günde ortalama 10.000 adım atar. Yani bir yıl içinde neredeyse Dünyayının çevresini 5 kere dönecek kadar yürür.

Çünkü ayaklarımız uyku dışında vücudun tüm yükünü taşır. İnsanoğlu ayağa kalktıktan sonra her bir ayağa düşen vücut yükü 2 katına çıkmıştır. Her ne kadar bir ayak, 28 kemik ve kemikçiğin çok sayıda bağla birbirine tutturulduğu harika bir yapıya sahipse de, birçok zaman taşıyabileceği yükten fazlasıyla başetmek zorunda kalır.

Çünkü ayaklar birçok sorunu biz farketmeden yaşar. Ayaklarımız cefakar dostlarımızdır, uzun yıllar kendilerine çektirdiğimiz sıkıntılara inatla ve sessizce direnirler. Ta ki ilgisizlik ve dayanma sınırlarını aşan baskılara maruz kalıp kendilerini korumaya almak amacıyla değişime uğrayana kadar.

Diyabet hastaları ayak bakımına gerekli özeni göstermezlerse, iyileşmeyen ülserler, ayağın veya bacağın kesilmesine kadar ilerleyebilen ciddi enfeksiyonlar gelişebilir.

Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Dermatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Serap Utaş, diyabet hastaları için ayak bakımının büyük önem taşıdığını ifade etti. Utaş, diyabet hastalarında kaşıntı, deri kuruluğu ve mantar enfeksiyonlarının sık görüldüğünü, bu nedenle ayak bakımının ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.

Diyabet hastalarında duyu kusuru da olduğu için uzun küre iyileşmeyen yaralar oluşabileceğini vurgulayan Utaş, “Diyabet hastaları ayak bakımına gerekli özeni göstermezse, iyileşmeyen ülserler, ayağın veya bacağın kesilmesine kadar ilerleyebilen ciddi enfeksiyonlar gelişebilir” dedi.

Diyabet hastalarında ayaklarda oluşan yaraların, kontrol altına alınması gerektiğini bildiren Utaş, ayak bakımı konusunda dikkat edilmesi gereken hususları şöyle özetledi:
“Ayak parmak araları ve derinin basınca maruz kaldığı alanlar düzenli olarak kontrol edilmeli, ayaklar her gece su ve sabunla yıkanmalıdır. Yıkama sırasında çok sıcak su, parfümlü sabun ve losyonlar kullanılmamalıdır. Yumuşak, sıkmayan, dikişsiz yün veya pamuklu çoraplar giyilmelidir. Asla, çıplak ayakla yürünmemeli, ayakkabılar sık değiştirilmelidir. Yeni ayakkabılar günde en fazla 1-2 saat giyilmelidir. Parmak aralarında oluşan mantar enfeksiyonları mutlaka tedavi edilmelidir. Ayakta oluşan nasırlar kesilmemeli, zımparalı tırnak törpüsü veya sünger taşı yardımı ile nasırların yüzeyi yassılaştırılmalıdır.”

Ayak sağlığı ve bakımı için ayakkabı tercihinin de büyük önem taşıdığına dikkat çeken Utaş, uygun en ve boyda, geniş burunlu ve deri ayakkabıların tercih edilmesi, ayakkabının en uzun parmaktan 1 santimetre daha uzun olması gerektiğini kaydetti.

__Erkeklere oranla kadınlar daha çok ayak problemi yaşar. Neden?

Bunun ana sebebi ayakkabılardır. Çoğu erkeğin yaptığı gibi, her gün kısa topuklu ve geniş bir ayakkabı giymek modaya uymaz! Kadınlar göze hoş görünmek ister ve moda genellikle rahat değildir. Moda uğruna giyilen çoğu ayakkabı ayağın doğru açıda, doğal şekliyle basmasına imkan vermez. Günümüzde kadın ayakkabıları da gittikçe daha rahat ve sağlıklı hale getirilmeye çalışılıyor. Ama sorunların erkeklere oranla fazla olması genellikle güzelliğin rahatlıkla çakışmasından ortaya çıkıyor.